Biography of Ade Rai ~ Biography. Ade Rai was born with a full name, I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha. She was born in Jakarta on May 6, 1. He was a bodybuilder Indonesia. Men's bloody Bali won several national and international achievements during his career as a bodybuilder. At first Ade Rai grew up a skinny kid with a great interest in various sports activities. At the age of 1. 0 years, Ade Rai is small only weighing 2. Even to reach such heights today (1. Ade Rai has a thin figure with weight only 5. He stopped wrestle badminton sport in 1. Ade Rai Lecture in the Department of International Relations at the University of Indonesia and 1. FISIP graduates majoring in International Relations, University of Indonesia's achievement of the first International Mr. ![]() Asia. With the advancement of the athletic body, Ade Rai decided to follow the championships. Start of the championship in a small scope, then national and finally international. A myriad of achievements have been achieved, including the National Champion that he won in a row 1. Mr. ASIA 1. 99. 5 and 1. Asian Pro- Am Classic Winner 1. Musclemania Overall Winner 1. Life Time Drug Body Builder . With this victory the capital and the national championship, Ade Rai is believed to follow the multi- event competition of Southeast Asia (SEA Games) in 1. Indonesia. In 1. 99. ![]() Ade Rai Indonesia to the event's return represents Mr. Asia Pro / Am Classic and won there. Year 2. 00. 0 is the last year playing in ajangbinaraga Ade Rai International. ![]() Two World Champion title- Superbody Professional and. Musclemania Professional, achieved in the same year. Bodybuilding sport seems to have penetrated the hearts of men bloody Bali. Ade Rai tried to raise the prestige of the sport in the public eye. Every time he has, he is a time to promote this sport. Either through seminars or campus activities, such as the match between student and student. Ade Rai is also a Sports Party held annually and attended by bodybuilders from all over the country. Through sport center 'Club Ade Rai', Ade Rai provides a means for those who want to be healthy and fit through exercise. Ade rai diet Tips Dan Cara Gym. Beranda; Gym; Muscle; Sehat; Fitness; Gym » » ade rai diet. System solusi Diet program mengajarkan Anda apa sebenarnya yang tepat untuk jenis tubuh Anda dan apa yang harus dicegah. Rai Fitness Sunset Bali. Motivasi siang ini untuk rekan-rekan Rai Fitness .
Ade Rai is also actively campaigned for a healthy lifestyle through fitness by publishing books and magazines as well as various talk shows on radio and television. Diet Tips Ade Rai, As someone who managed diet, Ade Rai got some tips that often it for, among other things. Menomorsatukan fibrous dish (vegetables, fruit) before taking another dish. Drink plenty of water, avoid high sugared drinks. Do not consume kabohidrat dish (rice, rice cake, diamond) along with a source of fat (coconut milk, chicken skin, beef fat). Leave a gap for a few hours sleep after eating. Diet does not mean cutting back on food, and increased activity, but still eat a normal portion is only a reduced number kabohidrat. Ade Rai is also actively campaigned for a healthy lifestyle through fitness by. Some accomplishments ever achieved include. IFBB Indonesian National Championships, 1st Heavyweight & Overall, Best Bodybuilder (1. ABBF / IFBB Mr. Asia (1. Mr. ASEAN (1. 99. ![]() IFBB SEA Games Gold Medal (1. MUSCLEMANIA WORLD, 1st Light Heavyweight and Overall Winner (1. Superbody WORLD PROFESSIONAL, Overall Winner (2. MUSCLEMANIA WORLD PROFESSIONAL, Overall Winner (2. Blog Ade Rai: Tips Fitness. Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 1. 0 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini. Ukur Peningkatan Anda. Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan. Rancang Tujuan Ralistis dan Nyata. Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Padukan Kardio Anda. Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar. Buat Data Setiap Latihan. Masing- masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1- 3 kali per minggu. Pemanasan Terlebih Dahulu. Lakukan pemanasan selama 5 hingga 1. Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu. Istrahat Sejenak. Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu. Pendinginan. Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya. Beri Motivasi. Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran. Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda. Tips Memulai Fitnes. Bagi Anda yang memutuskan untuk memulai melakukan kegiatan fitnes, tidak ada salahnya mengikuti tips- tips di bawah ini sebelum memulai aktivitas fitnes, agar terasa nyaman dan tidak mengalami cedera di awal latihan.- Warmuppemanasan dapat Anda lakukan selama 5- 1. Muscular Strenghtsetelah pemanasan sebentar, baru Anda dapat melakukan latihan angkat beban atau barbel, itupun hanya dengan beban berat yang standar, dari mulai 2- 4 kg. Lakukan selama 5- 1. Muscular Endurance. Anda dapat melanjutkan dengan push up, sit up, dan pull up, masing- masing selama 5 menit.- Cardio Respiratory Endurance. Lanjutkan dengan melakukan olahraga yang menggunakan tangan, seperti renang atau bulutangkis.- Flexibilitylari di sekitar komplek atau lari di tempat selama 1. Cool Down. Dilakukan sambil jalan santai mengelilingi taman selama kurang lebih 1. Yang perlu diperhatikan disini adalah tidak semua orang dapat melakukan langkah- langkah diatas sebagai penunjang kegiatan fitnes Anda, seperti mereka yang berusia 3. Anda agar latihan tidak menimbulkan akibat yang merugikan diri sendiri, misalnya penyakit yang Anda derita menjadi kambuh dan menyerang dengan tingkatan yang lebih tinggi. Mereka adalah yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi, hepatitis, penderita vertigo, mempunyai masalah dengan pernafasan, penyakit tulang, bermasalah dengan otot- otot di sekujur tubuh, memiliki kandungan kolesterol yang tinggi atau Anda salah seorang keturunan penderita stroke.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |